Káva v tehotenstve: Veľký prieskum tehotných a dojčiacich mamičiek

Patria káva a tehotenstvo k sebe? Ak áno, ako často a v akom množstve si ju tehotné a dojčiace ženy môžu dopriať? A čo hovoria na bezkofeínovú kávu? Toto všetko sme sa snažili zistiť v našom veľkom online prieskume na tému káva v tehotenstve, ktorý sme realizovali v 4 krajinách.

Praženiu výberovej kávy sa venujeme už 14 rokov. Denne sa stretávame s ľuďmi, ktorí kávu milujú a pravidelne ju pijú. Rovnako sa však stretávame so skutočnosťou, že hoci majú kávu vo všeobecnosti veľmi radi, o jej výrobe a zdravotných účinkoch vedia zvyčajne len málo. A to aj napriek tomu, že tieto informácie považujú za dôležité.

Vyskúšajte bezkofeínovú kávu EBENICA Mammie určenú tehotným a dojčiacim ženám »

Robili sme prieskum na tému káva v tehotenstve

Obzvlášť špecifickou témou je bezkofeínová káva a pitie kávy v tehotenstve, o ktorej majú aj tí zanietenejší kávičkári často buď nedostatočné, neaktuálne alebo dokonca nepravdivé informácie.

Posledné roky sledujeme rastúci trend v pití bezkofeínovej kávy aj u nás na Slovensku. Rozhodli sme sa preto, že je najvyšší čas začať budovať aj lepšie povedomie o tejto téme. Káva v tehotenstve nemusí byť absolútne strašiakom – práve naopak. Ak je kvalitná, má pre vás aj vaše bábätko mnoho zdravotných benefitov.

NA STIAHNUTIE: VEĽKÁ PRÍRUČKA O KÁVE, DOJČENÍ A TEHOTENSTVE

V tejto publikácií na vás čaká 20 strán plných informácií podložených prieskumami, odporúčaniami odborníkov a osobnými skúsenosťami mamičiek.

Prieskum na tému káva v tehotenstve sme realizovali až v 4 európskych krajinách, konkrétne na Slovensku, v Čechách, Maďarsku a Poľsku. Na Slovensku sa do neho zapojilo celkovo až 2 549 účastníčok, pričom najväčšiu skupinu tvorili tehotné ženy vo veku 29 až 38 rokov. Pozrite si viac informácii k demografii.

Dve tretiny mamičiek zastávajú názor, že príjem kofeínu treba obmedziť

Existuje spoločenský konsenzus, že tehotné ženy či dojčiace matky by mali príjem kofeínu obmedziť. Jedným z hlavných dôvodov je, že rozklad kofeínu predstavuje pre telo matky aj samotného dieťatka veľmi náročný proces.

Kofeín preniká k dieťaťu cez placentu a v prípade jeho nadmerného množstva môže spôsobovať nielen zvyšovanie hladiny stresových hormónov, ale aj problémy vo vývoji, keďže znižuje vstrebávanie dôležitých živín.

Veľmi zaujímavé bolo pre nás tiež zistenie, že takmer 8 % opýtaných žien nemá na pitie kávy počas tehotenstva a dojčenia jednoznačný názor alebo v tom nemá celkom jasno. Viac ako 6 % z nich si zasa myslí, že by sa káva nemala piť vôbec. Z uvedených dát je zrejmé, že by sa tejto téme mohla vo verejnom diskurze venovať väčšia pozornosť.

„Ak sa to s kávou nepreháňa, žena sa cíti dobre a lekár jej to nezakáže, nevidím problém v tom, aby si žena dala kávu počas tehotenstva alebo dojčenia. Vravím to ako tehotná, ale aj ako zdravotná sestra.„

účastníčka prieskumu

Jednu kávu denne si dopraje 90 % opýtaných

I keď sa vedci úplne nezhodujú v bezpečnom množstve kofeínu pre tehotné a dojčiace mamičky – niektorí hovoria o 100 miligramoch denne, iní o 150 až do 200 miligramov, my sme toho názoru, že menej je viac. Potvrdzuje to aj štúdia, ktorú v roku 2008 publikoval British Medical Journal. Podľa nej je najbezpečnejšie množstvo kofeínu do 100 miligramov denne, čo predstavuje 1 až 2 šálky espressa.

Je však dôležité spomenúť, že množstvo kofeínu závisí nielen od typu kávy, ale aj jej prípravy. Instantná či zalievaná káva pripravená do 2,5 decilitrového hrnčeka má zaručene viac kofeínu ako espresso z pákového stroja (v tom je cca 47 až 64 mg kofeínu).

V praxi to znamená, že kým dve espresso kávy denne sú absolútne bezpečné, pri dvoch veľkoobjemných kávach to už platiť nemusí. Nehovoriac ešte o iných zdrojoch kofeínu, ktoré môžu ženy počas tehotenstva či dojčenia nevedomky prijímať. Káva v tehotenstve totiž nie je jediným kofeínovým nápojom – nachádza sa aj v sladených nápojoch, cukrovinkách a niektorých druhoch čaju.

V začiatkoch som kávu obmedzila na jednu, maximálne dve. Počas dojčenia pri novorodencovi som bola prvé dni bez kávy a časom som si dopriala jednu. Neskôr dve a momentálne aj tri – moje dieťa má 1,5 roka, čiže dojčenie už netvorí hlavnú zložku jeho príjmu potravy.

účastníčka prieskumu

Káva v tehotenstve? Áno, nechceme sa vzdať jej chuti a arómy

Káva právom patrí medzi najpopulárnejšie nápoje na svete. Nielen že má lahodnú arómu a skvelú chuť, ale pre mnohých predstavuje vďaka kofeínu aj skvelý zdroj energie a povzbudenia.

V neposlednom rade sa pre mnohých ľudí posedenie pri káve spája s chvíľkou oddychu a relaxu či príjemnými posedeniami s priateľmi a rodinou. Všetky tieto tvrdenia sa, koniec koncov, potvrdili aj nám.

Ako sa hovorí, na dobré sa ľahko zvyká, a tak nás neprekvapilo zistenie, že viac ako 15 % opýtaných pije kávu zo zvyku. Dnes sa však už vie, že kvalitná výberová káva obsahuje napríklad aj zdraviu prospešné antioxidanty či rôzne vitamíny a stopové prvky, ktoré priaznivo vplývajú na naše fyzické zdravie.

Svoje kávy si nechávame pravidelne laboratórne testovať aj nad rámec zákona. Pozrite si, ako dopadli v testovaní tie, ktoré patria k vašim obľúbeným »

Z prieskumu však vyplynulo, že len necelých 10 % žien si je vedomých týchto priaznivých účinkoch kávy. Veríme, že aj týmto prieskumom sa nám podarí tému zdravotných benefitov kávy dostať do širšieho povedomia a ukázať, že existujú nielen bezpečné, ale dokonca zdravé bezkofeínové kávy.

Milujem kávu, jej chuť, vôňu aj účinky. Teraz si dám na pár mesiacov pokoj od kávy, ale už teraz sa teším, keď si ju budem môcť opäť bez výčitiek vychutnať. Káva je pre mňa spoločenská udalosť, keď sa zastaví čas a ja mám chvíľu pre seba.

účastníčka prieskumu

Takmer 80 % žien vníma bezkofeínovú kávu pozitívne, ale…

Kým v zahraničí je bezkofeínová káva už dlhé roky nielen obľúbená, ale chuťovo sa bez problémov vyrovná tej kofeínovej, na Slovensku sa tento trend začal pomaličky rozbiehať len nedávno. Súvisí to primárne s rozvojom remeselných pražiarní, ktoré sa špecializujú na výberovú kávu, vďaka ktorým si kávičkári môžu doma alebo aj v práci dopriať skutočne kvalitnú a najmä čerstvo praženú kávu.

Vzhľadom na základnú „funkciu“ bezkofeínovej kávy, ale aj nie vždy dobré skúsenosti s jej kvalitou a chuťou sa celkom prirodzene veľa respondentiek priklonilo k názoru, že bezkofeínová káva je slabá (45,63 %), zbytočná (22,81 %) či bez chuti (19,32 %).

Skutočnosť, že mnohé nepili výberovú bezkofeínovú kávu potvrdzuje nielen fakt, že dve tretiny z nich kupujú bezkofeínovú kávu v supermarkete, ale aj priemerné hodnotenie jej chuti, ktorej udelili 3 z 5 hviezdičiek.

Za rok 2024 dosiahla vrchol v našej ponuke bezkofeínových káv zrnková káva bez kofeínu vytvorená špeciálne pre tehotné a dojčiace ženy – Ebenica Mammie. V porovnaní s kávou Zero je jej chuť sladšia a bez acidity.

Káva v tehotenstve môže byť chutná, zdravá a bezpečná

Či už ste tehotná, dojčiaca mamička alebo len osoba, ktorá musí z rôznych dôvodov obmedziť príjem kofeínu, určite siahnite po výberovej, čerstvo praženej káve. V našej ponuke nájdete nielen bezkofeínovú kávu, ale aj nízkokofeínovú kávu – obe vždy čerstvo pražené z kvalitných zŕn spracovaných zdravotne neškodnou Švajčiarskou vodnou metódou.

Ak chcete vedieť, ako pitie kávy vnímajú mamičky z ostatných krajín európskej V4, potom nás určite sledujte ďalej. Alebo sa rovno prihláste do odberu noviniek, aby vám nič neušlo a čerstvé voňavé správy vám pristáli v schránke medzi prvými.