Káva a dojčenie: Môžem si ju dopriať v tomto období?

Hlavne dojčiace prvorodičky sa často obávajú pitia kávy počas dojčenia, a to z viacerých dôvodov. Chcú vedieť, či je káva bezpečná, v akom množstve ju môžu konzumovať a ktorá je pre ne najvhodnejšia. Tiež vás zaujíma téma káva a dojčenie? Čítajte ďalej.

Môžem piť počas dojčenia kávu?

Áno, káva sa dá zaradiť do jedálnička aj počas dojčenia, ak je konzumovaná v rozumnom množstve. Mnohé mamičky si však v nevedomosti v tejto téme kompenzujú kávovú chuť rôznymi náhradami kávy, prípadne sa káve úplne vyhýbajú. Ak máte pochybnosti, je dôležité sledovať reakcie dieťaťa a prispôsobiť príjem kofeínu individuálne.

Vyberte si z bezkofeínových káv pre dojčiace mamičky

Najväčšie mýty a fakty o káve a dojčení

Okolo pitia kávy pri dojčení koluje množstvo mýtov, ktoré vedia mamičky zbytočne vystrašiť. Toto sú tie najčastejšie z nich.

Mýtus č 1. : Ak dojčiaca žena vypije kávu, kofeín sa okamžite dostane do materského mlieka a negatívne ovplyvní bábätko.
Fakt: Len malé množstvo kofeínu prechádza do mlieka, a pri primeranej konzumácii nepredstavuje pre dieťa riziko.

Mýtus č.2 : Počas dojčenia je najlepšie sa káve úplne vyhýbať.
Fakt: Väčšina odborníkov súhlasí, že mamičky môžu piť kávu v rozumnom množstve.

Mýtus č. 3 : Kofeín sa v tele bábätka hromadí a spôsobuje mu nepokoj.
Fakt: Novorodenci odbúravajú kofeín pomalšie, ale väčšie deti ho už spracovávajú rýchlejšie. Ak je dieťa citlivé, stačí upraviť množstvo kávy alebo ju piť hneď po dojčení.

Mýtus č.4 : Bezkofeínová káva je úplne bez kofeínu.
Fakt: Aj bezkofeínová káva obsahuje malé množstvo kofeínu, no v porovnaní s klasickou kávou je jeho obsah minimálny.

Mýtus č.5 : Lepšou alternatívou sú obilninové náhrady kávy.
Fakt: Obilninové nápoje síce neobsahujú kofeín, ale niektoré môžu obsahovať lepok, čo môže byť problém pre mamičky s intoleranciami. Zároveň nenahrádzajú chuť ani účinky pravej výberovej kávy.

Káva a dojčenie pod kontrolou

Počas dojčenia sa kávy nemusíte úplne vzdávať. Ak máte obavy, správne načasovanie a vhodný výber kávy môžu pomôcť minimalizovať vplyv kofeínu na bábätko. Keď sa kofeín zo žalúdka dostane do krvného obehu, je pravdepodobné, že malé množstvo sa cez materské mlieko dostane aj k vášmu bábätku.

Väčšina detí tým nie je nijako ovplyvnená, ale niektoré (tie citlivejšie) môžu byť po vypití mlieka so stopovým množstvom kofeínu nervózne alebo bdelé.

Zaujíma vás téma káva v tehotenstve? Prečítajte si čo si o tom myslia mamičky z nášho prieskumu »

Koľko kávy môžem vypiť, keď dojčím?

I keď sa vedci úplne nezhodujú v bezpečnom množstve kofeínu pre tehotné a dojčiace mamičky – niektorí hovoria o 100 miligramoch denne, iní o 150 až 200 miligramoch, podľa dlhodobých prieskumov sa zdá, že menej je viac.

Získajte PRÍRUČKU O KÁVE POČAS DOJČENIA A TEHOTENSTVA

Čaká vás 20 strán, ktoré sú plné informácií, prieskumov, osobných skúseností mamičiek a odporúčaní odborníkov »

Káva a dojčenie je téma, ku ktorej treba pristupovať zodpovedne, aby sa predišlo možným nežiaducim účinkom. Potvrdzuje to aj štúdia, ktorú publikoval British Medical Journal. Podľa nej je pre čerstvo dojčiace matky najbezpečnejšie množstvo kofeínu do 100 miligramov denne, čo predstavuje 1 až 2 šálky espressa.

Akú kávu môžem piť, keď dojčím?

Ako si kávu zvyknete pripravovať vy? Množstvo kofeínu totiž závisí predovšetkým od typu prípravy kávy. Mali by ste piť kvalitnú kávu. S ňou prijímate aj mix zdraviu prospešných látok ako sú minerály, vitamíny či antioxidanty.

Napríklad magnézium je zložka, ktorá má v káve svoje miesto. Tieto látky vaše telo potrebuje ešte viac v čase, keď svoje bábätko pravidelne dojčíte a časom sa vám za ne poďakuje.

V praxi to znamená, že kým dve espresso kávy denne sú absolútne bezpečné, pri dvoch zalievaných kávach to už neplatí. Doprajte si radšej svoju obľúbenú šálku kávy pripravenú z čerstvo pražených zŕn od pražiara, ktorému dôverujete a ktorý vám vie o pôvode svojej kávy povedať všetko.

Ako sa správa kofeín v tele bábätka?

Hladina kofeínu, ktorý sa dostane do materského mlieka, je síce nízka, ale v krvi bábätka sa môže hromadiť. Najmä v prípade, ak ide o predčasne narodené bábätko alebo drobca, ktorý ešte neoslávil ani 6 mesiacov. Takéto bábätká totiž metabolizujú kofeín pomalšie a ten môže následne zostať v tele až 10 hodín.

Ak máte pocit, že vaše bábätko je nervóznejšie, aj vy sa budete cítiť napäto a nepomôže to ani jednému z vás. Hoci je kvalitná kofeínová káva vynikajúcim zdrojom energie a prospešným doplnkom stravy, v prípade, ak narúša váš stanovený režim, znížte príjem kofeínovej kávy na minimum. 

Bezkofeínová káva a dojčenie: Ideálna voľba pre mamu aj bábätko

O bezkofeínovej káve majú aj tí zanietenejší kávičkári často buď nedostatočné, neaktuálne alebo dokonca nepravdivé informácie. Téme káva a dojčenie sa  venujeme už od roku 2009 a svojimi prieskumami a spoluprácou s odborníkmi sme sa dopracovali k výborným výsledkom.

Jedným z nich je bezkofeínová káva EBENICA Mammie vyvinutá a prispôsobená špeciálne potrebám tehotných a dojčiacich žien. Mysleli sme pri nej predovšetkým na mamičky, ktoré majú denne chuť na viac ako jednu – dve kávy alebo si chcú dopriať aj horkú čokoládu či čierny čaj, ktoré sú tiež nezanedbateľným zdrojom kofeínu. 

Preto sme sa rozhodli vytvoriť kávu, ktorá bude nielen bez kofeínu, ale predovšetkým bude vynikajúco chutiť. Naším cieľom bolo priniesť na trh bezkofeínovú kávu, ktorej nebude chýbať doslova nič okrem kofeínu.  

Zamerali sme sa na to, ktoré kávy a chute sú medzi budúcimi mamičkami najobľúbenejšie a s ich pomocou sme vytvorili kávu Ebenica Mammie, u ktorej podľa chuti zaručene nespoznáte, že ide o kávu bez kofeínu.

Marek Fajčík

EBENICA Mammie: Káva pre mamičky s vynikajúcou chuťou

V balíčku EBENICA Mammie sa ukrýva 100% brazílska arabica s plnou chuťou čokolády, orieškov a karamelu, ideálna na prípravu espressa či cappuccina.

Prečo dať šancu práve našej káve EBENICA Mammie? Neobsahuje kofeín a môžete si dopriať toľko šálok, na koľko máte chuť.

zdroje: zdroj 1 / zdroj 2 / zdroj 3 / zdroj 4 / zdroj 5